体重管理

体重管理 · 2021/08/18
メンバー、Wさんの成果事例!
ダイエットチャレンジ、メンバーさんのWさんの成果事例です!
体重管理 · 2021/08/17
メンバー、Yさんの成果事例!
フレアーでは7月~8月にかけて「目指せ30日で-2㎏!ダイエットチャレンジ」を実施しております!今回は見事-2㎏を達成されたY様の成果事例をご紹介しますね!
体重管理 · 2021/07/28
短期間で得たものは短期間でなくなる
長い期間かけて習得、習慣化したものであれば、良くも悪くもそれはからだに定着します。 逆に短期間での取り組みは、それを辞めた途端あっという間になくなっちゃいます。
体重管理 · 2021/07/16
第七の習慣 ~お酒を飲むならつまみはなし~
つまみで太るというのは本当です(笑)その理由は以下です。 ①アルコールを摂ると体内の脂肪の燃焼が阻害される ②アルコールを摂ると血糖値が下がり、空腹を感じる為、食べ過ぎてしまう。
体重管理 · 2021/07/16
第六の習慣 ~毎食たんぱく質を摂る~
体重を落としたい、という方は、単に体重を落とせればいいというわけではなく、体重を落とすことによって見た目を引き締めることですよね。その為には今ある筋肉は維持して脂肪だけを落としていく必要があります。
体重管理 · 2021/07/14
第五の習慣 ~脂質を控える~
たんぱく質、糖質は1gあたり4カロリーです。対して脂質は1gあたり9カロリーと倍以上のカロリーがあるんですね!
体重管理 · 2021/07/13
第四の習慣 ~お菓子は頂いたものだけ食べる~
お勧めしているのは「お菓子は高級なもの、もしくは人から頂いたものだけ食べる」ということです。
体重管理 · 2021/07/12
第3の習慣 ~腹7分目に抑える~
まずはシンプルに食べる量、総摂取カロリーを抑えていくことが大事です。
体重管理 · 2021/07/10
体重管理の習慣② ~寝る3時間前はカロリーを摂らない~
寝る前3時間が難しければ、まずは寝る前2時間、それを週3回から!など、できる範囲から始めましょう!
体重管理 · 2021/07/09
第一の習慣 ~毎朝体重計に乗る~
体重計に乗らないと、自分の現状がわからないばかりか、体重が増えても全く気付かない為、知らない間にどんどん増えて、健康診断で愕然とする…ということになりかねませんね(笑)

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