ご案内 · 2021/07/21

7月22日（木）～25日（日）は休館日です！

7月22日（木）～25日（日）は休館日です！
7月22日(木)～7月25日(日)まで休館日とさせて頂きます。 7月29日(木)～7月31日(土)は上記の振替営業日とさせて頂きます。

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コラム · 2021/07/21

嬉しかったメンバーさんの行動！

嬉しかったメンバーさんの行動！
フレアーに通う75歳女性のメンバーさんのお話です！

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コラム · 2021/07/20

週1～2回の運動が大切【柔軟性】

週1～2回の運動が大切【柔軟性】
私たちの日常は黙っていればからだが硬くなるようなことばかりです。だからこそ定期的な運動を行い、「普段しないような姿勢や動きを行うこと」がこれらの解消に繋がるんですね！

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コラム · 2021/07/19

【筋トレしたら体重が増えたのですがどうしてですか？】

【筋トレしたら体重が増えたのですがどうしてですか？】
結論から言うと「筋肉痛により、からだが水分を含んだから」です。

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コラム · 2021/07/19

週1～2回の運動をすることの大切さ

週1～2回の運動をすることの大切さ
自分のからだをいつまでもより良く保ち、人生を永く楽しむ為に、運動は必要です。

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体重管理 · 2021/07/16

第七の習慣　～お酒を飲むならつまみはなし～

第七の習慣　～お酒を飲むならつまみはなし～
つまみで太るというのは本当です(笑)その理由は以下です。 ①アルコールを摂ると体内の脂肪の燃焼が阻害される ②アルコールを摂ると血糖値が下がり、空腹を感じる為、食べ過ぎてしまう。

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体重管理 · 2021/07/16

第六の習慣　～毎食たんぱく質を摂る～

第六の習慣　～毎食たんぱく質を摂る～
体重を落としたい、という方は、単に体重を落とせればいいというわけではなく、体重を落とすことによって見た目を引き締めることですよね。その為には今ある筋肉は維持して脂肪だけを落としていく必要があります。

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体重管理 · 2021/07/14

第五の習慣　～脂質を控える～

第五の習慣　～脂質を控える～
たんぱく質、糖質は1ｇあたり4カロリーです。対して脂質は1gあたり9カロリーと倍以上のカロリーがあるんですね！

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体重管理 · 2021/07/13

第四の習慣　～お菓子は頂いたものだけ食べる～

第四の習慣　～お菓子は頂いたものだけ食べる～
お勧めしているのは「お菓子は高級なもの、もしくは人から頂いたものだけ食べる」ということです。

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体重管理 · 2021/07/12

第3の習慣　～腹7分目に抑える～

第3の習慣　～腹7分目に抑える～
まずはシンプルに食べる量、総摂取カロリーを抑えていくことが大事です。

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からだをより良く！

スモールジムFlare（フレアー）

〒030-0842　

青森県青森市大字浦町字奥野 348-3　

TEL 070-1159-1118 

駐車場：2台完備

営業時間 

月曜 15:00～20:00　　

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