お尻の筋力トレーニングをしているんだけど使っている感覚がない、筋力トレーニングを始めたばかりの方は経験があるのではないでしょうか？
丁寧にゆっくり行うことがなぜ重要かと言うと、理由は大きく二つあります。
人間が本来持っている機能は使わなければ使えなくなっていくんですね～( ﾟДﾟ)
フレアーが下肢の筋力トレーニングを重視している理由は二つです。
確かに便利なのですが「日常生活で使えるような筋力は付かない」というのが実情です( 一一)
筋肉痛はあったほうが良いのか、という質問を頂くことがあります！これは結論から言うと「関係なし」です。
フレアーの50分のプログラムの中で筋力トレーニングを行うのはせいぜい20分から25分です。多くのジムでは50分なら50分みっちり筋トレを行いますから、そういう意味ではちょっと特殊ですね(笑)
スプリットスクワットは①お尻が鍛えられる ②バランス能力が鍛えられる ③ダイエットにも効果的でとても優秀な種目ですね！
筋力トレーニングの効果は何も筋力アップやダイエットだけではありません。
正しくないやり方で行ったからと言って、すぐに怪我をするわけでも痛みが出るわけでもありません。しかしからだはそういう日々の動作の積み重ねですので、こういった一見どうでもいいような細かいことにも気を配っていきましょう！
