体調管理

体調管理 · 2021/09/24
ストレッチは「一ヶ所」につき「30秒」を「週4回」
日常動作で疲れにくい、痛みが生じにくいということですから、当然ながら「硬い」よりは「柔らかい」ほうが良いですね!
体調管理 · 2021/09/20
お勧めの体調管理の為のサプリメント!
お勧めのサプリメントをご紹介します!
体調管理 · 2021/08/26
ワクチンよりも重要なことは?
ワクチンや予防接種で特定の菌やウイルスへの抵抗性を強化しても、日頃の食生活や睡眠を良くするための取組をしていないのなら本末転倒ということです。
体調管理 · 2021/08/09
熱中症対策の考え方 ~睡眠中~
前回は主に運動中の水分補給に関してご紹介しました。本日は主に就寝時の熱中症対策についてです。
体調管理 · 2021/08/06
熱中症予防の考え方 ~水分補給~
一口に水分補給といっても様々です。真水なのか麦茶なのか、スポーツドリンクなのか経口補水液なのか、ですね。
体調管理 · 2021/08/05
日常生活での熱中症対策①
●帽子や長袖などで「からだに直射日光が当たらないように」する ●のどの渇きを感じる前に水を飲む(一般的には20分に100mlが目安) ●首の後ろ、脇の下などを冷やす ●外出する前に水を200ml飲んでおく
体調管理 · 2021/07/29
痛みやコリを根本解決するには?
やはり根本解決の為には、運動、ストレッチ、日常動作と姿勢。これに尽きます。それも根気よく継続すること!
体調管理 · 2021/07/02
スポーツドリンク摂取の注意点は?
60分を大幅に超える運動、または息が切れるような激しい運動は三分の一程度に薄めたスポーツドリンクを飲むようにしましょう!
体調管理 · 2021/07/01
60分以内の運動であれば「水」でOK
〇60分以内の運動であれば「水」でOK 〇60分を超える発汗を伴う激しい運動であれば「薄めたスポーツドリンク」がおススメ
体調管理 · 2021/06/30
水分補給は運動の20分前に!
液体は小腸で吸収→血中に届くまでに約20分と言われます。ですので運動20分~30分前にまず水を200~300mlほど飲んでから始めると良いですね!

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