寒い時期はからだを温めましょう！というのは確かにその通りなのですが、温めるにもたくさんの方法がありますね！
水分補給をこまめにすることや頭部への直射日光を防ぐのは当然のように実施されていると思いますが、ほとんどの人が見落としているのが睡眠時だと思います。
今は様々な健康法やメソッドなどが紹介されていますが、からだを良くするために小難しい理論とか方法は必要ありません！
免疫力は運動で高まるのかと言うと結論は残念ながら「ほとんど関係ない」です(笑)
感染者数が減っていないのに…と思う方も多いでしょう。しかし誤解を恐れず言えば「やっと適切な認識になった」と個人的には感じています。
「運動しても汗をかかない」という方がいらっしゃいますが、これは単純に「体温調整機能が働きにくい」という状態ですが、原因の一つとしてはやはり「運動不足」があります。
この時期、3回目のワクチン接種で一時的ではありますが熱が出ている方、またはこれからだけどまた具合が悪くならないか不安…という方が多いと思います。
仕事の帰りにツルハドラッグでルテインを購入し、昨日から使い始めています！
スマホやテレビゲームなどはできれば寝る2時間前からはシャットアウトして、ストレッチやリラックスできる音楽を聴くなどできればいいですね！
睡眠は疲れやストレスを回復させるだけでなく、記憶の定着、痛みなどからだのダメージを回復させるなど生きていくのに欠かせない役割を果たしています。
