20代の頃は誰でもある程度若く、綺麗に居られるかもしれません。しかし40歳を境に見た目に大きな個人差が現れるとされています。それは20代、30代の頃の生活習慣が大きく影響しますね。
①できるだけ定食に近い形で食事を摂る（主食・主菜・副菜・副菜）
②できるだけ自然の食品を食べる
「制限」などはせずに、様々なものを万遍なく偏りなく食べましょう！
結論から言うと、糖質と食物繊維の二つを合わせて炭水化物と言います。
糖質と脂質に関しては普通に暮らしていれば意識的に制限しなければ勝手に摂れるので、不足の心配はそれほどしなくていいと思いますが、たんぱく質はやはり不足しがちです…
栄養素はそれぞれが相互に影響しあっているので、やはり様々な食品を万遍なく過不足なく摂ることが最重要です。
