「知り合いから”玄米を食べたほうが良い！”と勧められたのですが、やっぱり食べたほうが良いんでしょうか？」という質問を頂きましたのでそれに関してです！
たんぱく質を摂る、という目的でしたら、コスパが良いのはホエイです。
■一日三食は食べる
■一食でたんぱく質を必ず摂る
を心掛けてみてくださいね！
プロテインって何飲めばいいの？というご質問を頂きました！
お酒を飲む時はつまみはなしにする。もしくはお刺身や枝豆など比較的低カロリーなものにする、などして気を付けていきたいですね！
お酒は飲みすぎなければ、良い効果ばかりということを覚えて頂ければ嬉しいですね！
20代の頃は誰でもある程度若く、綺麗に居られるかもしれません。しかし40歳を境に見た目に大きな個人差が現れるとされています。それは20代、30代の頃の生活習慣が大きく影響しますね。
①できるだけ定食に近い形で食事を摂る（主食・主菜・副菜・副菜）
②できるだけ自然の食品を食べる
「制限」などはせずに、様々なものを万遍なく偏りなく食べましょう！
結論から言うと、糖質と食物繊維の二つを合わせて炭水化物と言います。
