こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はサプリメントに関してです。
サプリメントとは栄養補助食品のことです。マルチビタミンなどはドラッグストアでよく見かけますよね？
ちなみにサプリメントの法律上の定義はありませんが一般的には「通常の食事で不足しやすい栄養素を補うために摂取するもの」です。粉末のプロテインをサプリメントと言えますね。
また「サプリメントは薬だから…」不安視する人も中にはいらっしゃいますが、サプリメントと薬の大きな違いは…
・サプリメント→健康食品、保健機能食品であり栄養補助、健康維持が目的
・医薬品→病気の治療、予防が目的で効果が法律で認められている
ですね。
毎日栄養素に富む献立を考え、毎食を自然の食品から手作りし…ということが出来ればサプリメントは不要になるかもしれませんが、それはあまりにも現実的ではありませんよね？ストレスでどうにかなってしまいます(笑)
とはいえ、インスタント食品や栄養素不足が続くと体調悪化を引き起こしたり、将来の疾病リスクも増えてしまいます。
そういう時に安価に、特定の栄養素だけを手間なく摂取できるのがサプリメントです。
現代人が不足しやすい、取るべき優先順位が高いサプリメントをお伝えします。
■プロテイン→たんぱく質は現代人のほとんどが不足している。身体の構成成分。
■ビタミンB群、C→水溶性ビタミンの為呼気や汗、尿で排出され不足しやすい
■腸内環境系→ビフィズス菌がお勧め。大腸がんの予防に効果が期待できます。（大腸がんは男女ともに罹患率が男女ともに2位）
何を摂ろうか迷ったら、上記は現代人であればほとんどが不足しているであろう栄養素です。
どれもドラッグストアで販売しているものですので、それほど高価なものではありませんので、気になる方は日常に取り入れてみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
