こんにちは！スモールジムFlare（フレアー）代表の小野寺幸太郎です。
昨日、体験にいらっしゃった70代の女性がこんなお話をされていました。
「年を重ねるごとに、太ももがどんどん細くなってきて… このままだと歩けなくなるんじゃないかと心配になって…」
とても率直なお悩みですが、実はこう感じている方って結構多いんです。加齢とともに体力や筋力が落ちてしまうのは、ある程度は自然なこと。でもその中でも特に衰えが目立つのが、
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太ももの筋力
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握力
この2つなんです。
太ももの筋肉は、立つ・歩く・階段を上るなど、日常のあらゆる動作に欠かせません。握力も、ものをつかむ、持つといった基本的な動きに関わるので、侮れません。
でも、一方で…年齢を重ねても元気いっぱいに動ける方もいらっしゃいます。たとえば、フレアーに通ってくださっている83歳の男性会員さん。
なんと「レッグプレス」という太ももを鍛えるマシンで、65kgを15回以上もこなしてしまうんです！すごいですよね。どうしてこんなに差が出るのか？
それはシンプルに、「運動習慣があるかどうか」なんです。
社会人になって忙しくなると、運動する時間ってどうしても減ってしまいますよね。
そのまま40代・50代と過ごしていると、少しずつ筋力や柔軟性が落ちていきます。
その結果…
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体がこりやすくなる
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痛みが出てくる
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疲れやすくなる
そして、60代・70代になる頃には、ちょっとしたことでつまずいたり、転びやすくなったりと、日常生活にも支障が出はじめる方が多いんです。
そうなると「もう今さら運動なんて無理かも…」と諦めてしまう方も。でもそれがさらに悪循環に。
そのまま80代を迎えると、要介護になるリスクもグッと高まってしまいます。もちろん、誰だってそんなふうにはなりたくないですよね。自分自身が不自由になるだけじゃなく、大切な家族にも負担がかかってしまう。
体の世話だけじゃなく、心の面でも、そして経済的にも。
だからこそ、「元気なうちから運動を習慣にすること」がとても大切なんです。
「でも、ジムに行くのってハードル高そう…」
「若い人ばっかりのところに行くのはちょっと…」
そんなふうに感じる方こそ、ぜひスモールジムFlareに来てみてください。無理のないペースで、少人数で、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。
運動が苦手な方でも安心して取り組める環境を整えています。「いまの自分」が未来の自分の体をつくります。
「歳だから仕方ない」ではなく、「歳を重ねても元気でいるために」。そのための第一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
