こんにちは！スモールジムFlareの代表を務めております、小野寺幸太郎です。
先日、70代の女性の方が体験を経てご入会くださいました。その方が「最近、肩甲骨まわりが固くなってきた気がして…」とお話しされていたのが印象的でした。
この方は毎朝30分ほどのウォーキングを日課にされているそうです。運動習慣があることは素晴らしいのですが、歩くことだけでは身体全体の柔軟性や筋力はなかなか向上しないのが現実です。特に上半身や股関節まわりの動きは、ウォーキングだけでは十分に引き出せません。
体験セッションでは、ストレッチや簡単なトレーニングを通して柔軟性が改善されたことを実感していただけたようで、ご入会を決めてくださいました！
ウォーキングは確かに健康維持に効果的な運動ですが、なぜ筋力トレーニングとは異なる結果になるのか。それは、筋トレが「関節の可動域を大きく使う」「普段の生活では発揮しない強度の筋力を使う」といった特性を持っているからです。
例えば、歩行では膝や股関節は歩幅の範囲内でしか動かしませんが、スクワットなどの筋トレでは、股関節や膝関節を深く曲げ伸ばししながら、大きな動きを引き出します。これによって、可動域の向上や筋力の増強が期待できるのです。
また、筋肉は「日常で使うより強い負荷」がかからないと成長しません。これを自分一人で正しく安全に行うのはなかなか難しいですよね。だからこそ、私たちトレーナーがマンツーマンで運動をサポートしているのです。
「体の硬さが気になっている方」
「肩こりや腰痛などの予防をしたい方」
「疲れにくく、動きやすい身体を目指したい方」
そんな皆さまにこそ、スモールジムFlareのサポートを体感していただきたいと考えています。
まずは気軽に、50分の無料体験にお越しください。実際に体を動かしてみることで、自分の身体の可能性を感じていただけると思います！
