こんにちは！スモールジムFlare（フレア）代表の小野寺幸太郎です。今日は、Flareに通って2年目になる50代の男性メンバーさんのお話をご紹介します。
その方が、先日こんなふうに嬉しそうに話してくださいました。
「ここに通い始めてから、ギックリ腰をしなくなったんです！旅行でも安心してたくさん歩けるようになりました(^^)」
実はギックリ腰って、突然起きるもののように思われがちですが、原因は少しずつ積み重なっていることが多いんです。特に多いのが、「腿の裏」や「お尻まわり」の筋肉が硬くなっていること。そして、長時間のデスクワークなどで「肩甲骨まわり」の動きが悪くなっていることです。
一見、腰とは関係なさそうに思えますが、筋肉は電車の車両のようにつながっているので、どこかが硬くなると別の場所にも負担がかかってしまうんですね。
特に股関節の動きが悪いと、その分を腰でカバーしようとして、知らず知らずのうちに腰に負担が集中してしまいます。それが結果的に、腰痛やギックリ腰の原因になるんです。
Flareのレッスンでは、50分のうちなんと約25分を「全身のほぐし」と「ストレッチ」に使っています。中でも、股関節まわりや肩甲骨まわりの柔軟性を高めるメニューをたっぷり取り入れていて、毎回じっくり時間をかけて行います。
このメンバーさんも、コツコツと続けてくださったことで、体がしなやかになり、腰への負担が減ってきたんですね。もちろん、見た目を引き締めることも大事ですが、やっぱり一番大切なのは「痛みなく元気に動ける体」をつくることだと私たちは考えています。
旅行やお出かけ、趣味や家族との時間を、いつまでも楽しく過ごせるように——
そのためにも、日々のちょっとした運動習慣がとても大切なんです。
これからも一緒に、無理なく、でもしっかりと、体を整えていきましょう！最後まで読んでくださってありがとうございました。
