こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
前回に引き続きダイエットに関することを！
前回は「毎日体重を測ること」でしたね。
本日は「朝食を摂ること」です。
「え？ダイエットするために食べるの？」という思われる人も多いでしょうが、綺麗に痩せる為にも、長期的に成果を出して維持する為にも朝食は食べる習慣を身に付けたほうが良いですね。
理由は主に3つです。
朝食べないことで昼夜にドカ食いをしやすく、またおやつも多くなりがちで結果的にカロリーオーバーになりやすいこと。
そして朝食を食べないことで代謝機能が低下して、日中の身体活動の消費カロリーが低くなってしまう可能性があること。
さらに血糖値が乱れやすく、食べたものが脂肪になりやすいし、眠気やだるさの原因になることです。糖尿病にも影響があるかもしれません。
もちろん朝食を食べない習慣で、綺麗な体型を維持している人が一定数いることも事実です。
人間の身体を医科学的に考えた場合、やはり上記のリスクがあるのでお勧めはしません(-.-)
「朝食べなくても昼夜ドカ食いしなければいいんでしょ？」というのもちょっと危ないかもしれません(笑)
何故なら朝食を摂っていないのに昼夜も少なくしてしまうと、カラダとしてはもう緊急事態。
飢餓の危険性を感じて今蓄えている脂肪を全力で守ろうとします。
結果、筋肉を分解してエネルギーにして、体重も落ちにくいし筋肉は減り続けるという、避けたい結果になりがちです。
ですので朝食は摂りましょう！まずはプロテインドリンクとバナナだけでもいいですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
