こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
今週の日曜日は桜マラソンですね！天気も晴れ予報とのことで、まずは一安心です。参加されるメンバーさんもいらっしゃるので、無理のない範囲で、怪我なく楽しく走っていただけたら嬉しいです(^^)
そんな中、先日メンバーさんから「やっぱり痩せるには走ったほうがいいですか？」というご質問をいただきました。
結論からお伝えすると、必ずしも走る必要はありません(^^)
ダイエットや運動と聞くと、ジョギングを思い浮かべる方も多いと思います。もちろん、体を動かすことはとても良いことですし、やらないよりはやった方がプラスになります。
ただ、これまでもお伝えしている通り、ダイエットの基本は「食習慣の見直し」です。イメージとしては、食事が9割、運動が1割と考えていただくと分かりやすいかと思います。
というのも、体重が増える主な原因の多くは「食べ過ぎ」によるものだからです。年齢とともに代謝が落ちたり、運動量が減ったりすることも影響はありますが、それ以上に日々の食事量が少しずつ積み重なり、結果として脂肪が増えていくケースがほとんどです。
運動だけで体重を落とそうとすると、ある程度の時間や体力が必要になります。例えば週に2〜3回、30分ほど走る習慣を続けるとなると、なかなかハードルが高いと感じる方も多いのではないでしょうか。
一方で食事の場合は、これまで何気なく食べていたお菓子や夕食の量を少し調整するだけで、無理なくカロリーを抑えることができます。
時間や労力の面でも取り組みやすく、継続しやすいのが大きなメリットです。
もちろん最初は少し我慢を感じることもあるかもしれませんが、続けていくうちに徐々に慣れてきて、気づけばそれが当たり前の習慣になっていきます。
ダイエットはもちろんですが、これから先の10年後、20年後の健康のためにも、無理のない形で食習慣を整えていけると良いですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。それではまた！
