こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんから「ラジオ体操ってやっぱりいいものなの？」という質問を頂きました。
冬は外で運動することが出来ませんからね( ｀ー´)代わりに室内で身体を温める程度の運動は毎日しようということで、このような質問を頂きました。
結論から言うと「勢いや弾みをつけた動きを省いて行う事をお勧め」します。
昔から国民に愛されている体操ですからね！やらないよりは圧倒的にやったほうが良いです！
しかし体操の中には勢いや弾みを使った運動があります。床に向かって前屈して今度は後ろに反り返る…とか左右に身体を捻って勢い付けてぐぃーん！とかですね(笑)
勢いや弾みを使った運動はスポーツの準備運動などでは良いのですが、自分が持っている本来の柔軟性以上に筋肉が引き延ばされてしまい、怪我の可能性も高くなるというデメリットもあります。
特に痛みやコリがあったり、日頃運動不足の人は注意が必要です。
ですので、勢いや反動をつけずに、6割くらいの力でラジオ体操を行うのが良いですね！
本日は以上です！それではまた。
