こんにちは！スモールジムFlare（フレアー）代表の小野寺幸太郎です。
ジムに通われているメンバーさんから、よくこんなお声をいただきます。
「スクワット、いつまでたってもキツイんですけど〜（笑）」。
何年も続けているのに全然ラクにならない…ということですね！私が言うと何だか言い訳みたいになりますが(笑)僕はそれこそが成果だと思っています。
まず筋肉は“ちょっとキツイ”と感じるくらいの刺激を与えることで鍛えることができます。だから、楽にできる、トレーニングに余裕がある…としたらそれは適切な負荷ではない証拠( ﾟДﾟ)むしろ私たちトレーナーとしては、「楽にさせない」ようにしてるんです（笑）
それによって、普段の生活ではもっと体を楽に動かせるようになっていきます。たとえば階段の上り下りや、重いものを持つときにも、以前よりずっとスムーズに感じるようになるんです。
大事なのは、「筋力が衰えないこと」。
年齢とともに、体は少しずつ変わっていきますよね。顔のシワや白髪、お肌の変化などは目に見えてわかりやすいですが、筋肉や柔軟性、心肺機能も同じように、何もしなければ年齢とともにどんどん落ちていきます。これは誰にとっても避けられない自然なことです。
でも、たとえば50代・60代の方が「3年前と筋力が変わっていない」としたら、それってとても素晴らしいことだと思いませんか？
「年を重ねても変わらないね」って、褒め言葉ですよね。体にとってもそれは同じです。筋力を維持できているというのは、それだけで立派な成果です！
“現状維持は衰退”なんて言葉もありますが、それはビジネスやスポーツの世界の話。健康づくりにおいては、現状維持こそ成果だと私は思います。
もちろん、年齢に対しての筋力が弱い状態であれば、まずは標準まで筋力を向上させる必要はありますが、そこからは現状維持で十分です。
だから「楽にならない…」のではなく「衰えていないぞ！」と前向きに捉えていいと思いますよ？(^^♪
これからも焦らず、無理せず、自分のペースで元気に体を動かしていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
またお会いできるのを楽しみにしています♪
