こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんが「ここに来て運動するようになってから疲れにくくなったよ！」と仰っていました！
運動習慣が身に付くと日常生活でも疲れにくくなるんですね！それは何故かというと…
■筋力が付くことで自分の身体を楽に動かせるようになるから
■柔軟性が増すことで余計な力を入れずに済むから
■血流が良くなることで身体が常にスッキリしている（だるさがない）から
なんですね！
その為にフレアーではまずほぐし、下肢と体幹の筋力トレーニング、肩甲骨と股関節を重点的に行うストレッチを毎回行います。
ここで大事なのは「ちょっとしんどいな」ということをやることですね。
疲れるからやらない、きついからやらない、そういうことを避けているとどんどん自分の体力が落ちていくし、そのことに気付きません…
その間にも筋力は低下し、身体も硬くなり、痛みや怪我が増え、少しずつ確実に要介護に近づいていきます。
なにも週3回ハードな筋トレをしてください！ということではないんです！
ただ週1回の全身のストレッチ、そして「ちょっときついけど何とか頑張れるよ～」というくらいの筋トレをすること。
これがいつまでも元気で快適に過ごすための習慣ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
