ダイエット

ダイエット · 2021/04/16
お菓子は特別な時だけに!
間食がダメというわけでなく、ダイエットという観点では「ストレスなく」栄養素を確保して適切に体重を落とす上で、やはりお菓子は控えるべきかな?と思います。
ダイエット · 2021/04/15
ダイエットは「短期間」ではなく「習慣」
大幅な減量をするには厳しい食事制限、週2回のハードな運動などとてもじゃありませんが、多くの人にとっては続けられるものではありません。
ダイエット · 2021/04/13
空腹で寝ると良いことがたくさん!
空腹で寝る為には、寝る3時間前からはカロリーを摂らない必要が出てきますね。なかなか難しいかもしれませんが、主に三つのいいことがあります!
ダイエット · 2021/04/12
ダイエット中のお酒に関して
厳しすぎる制限はストレスでしかありません。しかしいつまでも美味しいお酒や食べ物を楽しむために、適度なルールを設けるのは大事だと思います!
ダイエット · 2021/04/10
〇〇制限なんて必要ないしつまらない!
ダイエットしている方に言いたいのは「その生活、生涯続けられる?」ということです。NOであればリバウンドは確実です。
ダイエット · 2021/04/09
夕食食べたら歯磨きしちゃえばいい!
夕食を食べた後にすぐ歯磨きをしたら、何も食べれませんもんね!人の「面倒くさい」という感情を逆手にとったいいアイデアだなぁと思いました!
ダイエット · 2021/04/07
慣れれば慣れるという話
ダイエットに関しては最初「辛いなぁ」と思ってもまずは1週間続けてみることが大事だと思いますね!
ダイエット · 2021/04/07
ダイエット中はその日の体重で一喜一憂しないこと
「体重は”日”ではなく”週”で視る」を心がけましょう! 日で見るとどうしてもその日の体重に一喜一憂しがちです。ですので週平均で体重がダウントレンドであればOK!
ダイエット · 2021/04/04
ダイエットしたらどんな良いことがあるかをイメージする
「ダイエットできたらどんな良いことがあるだろう?」と「手に入るものを明確にする」ことによって行動力を高めていくことが大事です!
ダイエット · 2021/04/04
体重は朝に測ること!
前回は「毎朝体重を測ること」をお伝えしましたが、何故朝なのか?ということです。 理由は二つで…定点観測しやすいから。習慣化しやすいから、ですね!

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