ダイエット

ダイエット · 2022/09/28

20日間ダイエットチャレンジ最後のお題！

20日間チャレンジの主旨は「体重管理のきっかけにしてほしい」ということです。

ダイエット · 2022/09/27

20日間ダイエットチャレンジ19日目【夕食プチ断食をする】

今日の夕食は「プロテインドリンクとヨーグルト」だけにしてみてください！

ダイエット · 2022/09/25

20日間ダイエットチャレンジ18日目【一日必要カロリーよりマイナスをつくってみる】

カロリー管理アプリをダウンロードしたら、カロリー入力しますよね！？それが一日必要摂取カロリーよりマイナスになるように食事を管理してみましょう！

ダイエット · 2022/09/22

20日間ダイエットチャレンジ17日目【カロリー管理アプリをダウンロードする】

「そんなに食べてないのに…」と思っていても、意外に食べてるもんです('Д')

ダイエット · 2022/09/21

20日間ダイエットチャレンジ16日目【今日一日揚げ物を食べない】

事実高カロリーですし、やはり習慣になってはいけないですね！毎晩揚げ物が食卓に上がるという家庭も珍しくないかと。

ダイエット · 2022/09/21

20日間ダイエットチャレンジ15日目【湯船に浸かる】

湯船に浸かることは深部体温を温めることで血流を促すことに繋がります。もちろん代謝も活発になります。当然むくみや冷えの解消も期待できますね！

ダイエット · 2022/09/20

20日間ダイエットチャレンジ14日目【寝る3時間前からは水以外口にしない】

こちらはもうお馴染みかもしれませんね！ダイエットにおいても体調管理においても効果抜群です！

ダイエット · 2022/09/19

20日間ダイエットチャレンジ13日目【毎食必ずたんぱく質を摂る】

食事のする際はカロリーを摂取すると同時に、実は消費してるんですよね！

ダイエット · 2022/09/16

20日間ダイエットチャレンジ12日目【主食・主菜・副菜を食べる】

主食（ご飯）、主菜（肉や魚などメインおかず）、副菜（サラダやスープなど）は小学校の家庭科の授業で習いましたよね！

ダイエット · 2022/09/14

20日間チャレンジ11日目【夕食の量を明らかに少なく】

夜の食事量は翌日の体重に影響が大きいですし、日中→夜にかけて副交感神経が優位になることからもからだが「溜め込む」方向にシフトします。

さらに表示する

からだをより良く！

スモールジムFlare（フレアー）

〒030-0842　

青森県青森市大字浦町字奥野 348-3　

TEL 070-1159-1118

駐車場：2台完備（他2台駐車スペース有）

営業時間

月曜 15:00～20:00　　

火曜～金曜 11:00～20:00

土曜 11:00～17:00

休館日曜/および毎月29日～31日

■代表者ブログ

https://note.com/onodera_koutarou

■LINE（お友達追加はこちら）

ホーム│設立の思い│8つの特徴│営業時間・料金│入会案内│施設│プログラム│トレーナー紹介│アクセス│体験のご案内│

│よくあるご質問│お問い合わせ│採用情報│