食べ過ぎたなぁ、飲み会の後にラーメン行っちゃった…という経験は誰もがあると思います(笑)
以前も夕方以降の食事が翌日の体重に大きく影響することは書きましたね！また夕方から夜にかけての食事は脂質として貯蓄されやすいということもあります。
主食、いわゆる糖質ですが、白色のものは精製されているものが多いです。
脂質はたんぱく質や糖質に比べて1ｇあたり倍以上のカロリーがあります。ですので同じ量を食べていても脂質が多いと太ります。
こんにちは！小野寺幸太郎です。 30日食習慣改善プログラムももうあと1週間です！ 本日のお題は【いつもより多く歩いてみる】です。 現代人は歩きません。地方の車社会の私たちはもっと歩きません。因みに先日歩数計のアプリを開いてみたら一日938歩でした(笑)筋トレしてなきゃ下肢の筋力は衰えまくっているところです( ﾟДﾟ)...
私は添加物などそれほど神経質になる必要はないと考えてますが、それでも毎日…となると影響を考慮せざるを得ません。
お菓子がダメだと言っているのではなくて、もっと特別感をもって食べましょう！ということをお伝えしてます。家族みんなで。親しい友人と食べれば幸せな時間ですからね。
運動、お風呂、からだを温めることがなぜ身体に良いと言われるか？というと血流が良くなるからです。
この方はチョコを食べたいというよりも「精神的な満足感」をチョコで満たしていただけかもしれませんね。
単純にたんぱく質を含んだ、品目が多いものを食べるようにするということです。
