間食がダメというわけでなく、ダイエットという観点では「ストレスなく」栄養素を確保して適切に体重を落とす上で、やはりお菓子は控えるべきかな？と思います。
大幅な減量をするには厳しい食事制限、週2回のハードな運動などとてもじゃありませんが、多くの人にとっては続けられるものではありません。
空腹で寝る為には、寝る3時間前からはカロリーを摂らない必要が出てきますね。なかなか難しいかもしれませんが、主に三つのいいことがあります！
厳しすぎる制限はストレスでしかありません。しかしいつまでも美味しいお酒や食べ物を楽しむために、適度なルールを設けるのは大事だと思います！
ダイエットしている方に言いたいのは「その生活、生涯続けられる？」ということです。NOであればリバウンドは確実です。
夕食を食べた後にすぐ歯磨きをしたら、何も食べれませんもんね！人の「面倒くさい」という感情を逆手にとったいいアイデアだなぁと思いました！
ダイエットに関しては最初「辛いなぁ」と思ってもまずは1週間続けてみることが大事だと思いますね！
「体重は”日”ではなく”週”で視る」を心がけましょう！
日で見るとどうしてもその日の体重に一喜一憂しがちです。ですので週平均で体重がダウントレンドであればOK！
「ダイエットできたらどんな良いことがあるだろう？」と「手に入るものを明確にする」ことによって行動力を高めていくことが大事です！
前回は「毎朝体重を測ること」をお伝えしましたが、何故朝なのか？ということです。
理由は二つで…定点観測しやすいから。習慣化しやすいから、ですね！
