こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
昨日は、「猫背の原因ってなんだろう？」というテーマで、メンバーさん向けにミニセミナーをお届けしました。
実は、猫背に限らず、私たちの姿勢は毎日の生活習慣や体の使い方によって少しずつつくられていくものです。たとえば、長時間のデスクワークやスマホ操作、いつも同じ姿勢でいることなどが影響して、特定の筋肉が硬くなってしまい、それがやがて骨格にまで影響を与えてしまうのです。
猫背の場合は、胸の筋肉（特に大胸筋や小胸筋）が硬くなることで、肩や肩甲骨が前に引っ張られてしまいます。その結果、頭の位置も前にズレてしまい、背中が丸くなってしまう…という流れで猫背ができてしまいます。
同じように、反り腰や膝の痛みも、実は痛みを感じる場所とは別のところに原因があることが多いです。たとえば、反り腰は腰だけの問題ではなく、太ももの前側やお腹周りの筋肉のバランスが関係していることがあります。つまり、「痛み」はあくまで“結果”であって、根本の“原因”は別の場所にあることが多いんですね。
猫背や巻き肩、肩こりに悩んでいる方の多くは、胸の筋肉が硬くなっている可能性が高いです。ですので、胸をしっかりと伸ばすストレッチを毎日行うことが、とても効果的です。ご自宅にフォームローラーがある方は、それを使って胸を開くようにストレッチすると、より効果を感じられると思います。
筋トレは週1～2回でも十分効果がありますが、ストレッチは毎日こまめに行うことが理想です。体が硬いな、疲れが取れないなと感じている方は、まずはストレッチを生活の中に取り入れてみてくださいね。
無理なく続けることが、体を変える第一歩です。一緒に元気な体をつくっていきましょう！
