こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
フレアーでは週1回50分の運動を行いますが、そのうちの25分はストレッチなんですね！
一般的にはジム、といえばガンガン筋トレをするイメージが強いと思いますが、フレアーはストレッチがメインなんです。
これは別に奇をてらったわけでも何でもなくて、私達の身体でまず重要なのは「関節可動域」、つまり柔軟性だからですね。
関節を大きく動かせることは人間にとってとても大事です。なぜなら多くの痛みやコリや整形外科系疾患は運動不足による筋肉の硬直が原因だからです。
例えば座りっぱなし、一日中デスクワークだと…
■肩甲骨周辺の筋肉が硬直し、ストレートネック、猫背になりやすい
■ももの裏や臀部の筋肉が硬直し、腰部に負担がかかりやすくなる為腰痛、ぎっくり腰の原因になる
■血流も悪くなるため浮腫み、また筋痙攣が起こりやすくなる
という具合ですね( ﾟДﾟ)
痛みやコリというのは使い過ぎている筋肉と使わな過ぎの筋肉のアンバランスによって起こります。
よく一般的なジムでは、前に押し出すような胸の筋力トレーニングを行いますが、現代人の身体を考えれば必要ありません。（胸板を厚くしたいという目的があるならいいですが）
家事やスマホ、運転、デスクワークで日頃胸の筋肉はガチガチに硬くなっています。一見関係ないように思えますが、胸の筋肉が硬くなることによって肩甲骨が前方に引っ張られ、巻肩や猫背、四十肩五十肩のリスクも増えます。
そこに筋力トレーニングを加えてしまうとそういった症状が助長される恐れがあるんですね～( ﾟДﾟ)また柔軟性が低いということは血流も悪い傾向にあります。そうなると代謝反応も悪くなりダイエットも思うような成果が出にくい場合があります。
ですのでフレアーでは日頃硬くなりやすい部位の運動はほとんど行わず。
硬くなりやすい部位はストレッチを行い。
衰えやすい部位は筋力トレーニングを行うんですね！
まずは痛みやコリ、変形性関節症や椎間板ヘルニアなどの整形外科系疾患を防ぐ為にストレッチ！筋トレは二の次なんです。
筋力トレーニングも無理せず疲れすぎない程度に行いますので、運動不足、運動が苦手な方も是非体験にお越し下さいね！!(^^)!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
