自分のからだがある程度良い状態だからこそ、美味しいものを食べられる。美味い酒を飲める。旅行に行けて、日常生活も快適に過ごせる可能性が高くなります。
一日あたりで言うと必要とされるたんぱく質の量は体重×1～1.5ｇです。体重60㎏の方なら60～90ｇは摂りたい、というか必要ですね！
たんぱく質は①人体の構成要素②不足しやすい、からこそしっかり摂っていきたいですね！
基本的にからだの凝りというのは、筋肉の柔軟性に乏しいことでよく起こります。筋肉が硬くなる→動きが少ない→血流が悪くなる→凝りや痛みを感じる、という流れですね。
あなたは自分のからだのどこがどれくらい硬いか？ご存知でしょうか？
私たちは得てして手段や枝葉に頼りがちですが、こういう時こそ基本を思い出しましょう！
身体活動が閉塞しがちなこの状況で運動をすることは大きな意義があると思いますね！
皆さんも天気がいい日には是非、外に出て散歩や軽めのウォーキングなど行ってみてくださいね！
他者の頑張りに影響されて自分も勇気をもらうというのはなんだかスゴイいいなぁ～と思ってしまいました。
