こんにちは！スモールジムFlare（フレアー）代表の小野寺幸太郎です。
本日は、当ジムで行っている「マシンを使ったストレッチ」についてご紹介したいと思います。一般的なジムではマシン＝筋トレというイメージが強いかもしれませんが、スモールジムではマシンを使ってストレッチを行うことにも力を入れています。
中でも特に重視しているのが、次の2つの部位のストレッチです。
● 胸のマシンストレッチ
肩こり・猫背・四十肩・五十肩などの予防や改善に効果的です。
● 股関節のマシンストレッチ
腰痛や膝の痛み、変形性関節症のリスク軽減を目的としています。
では、なぜこの2か所をマシンを使ってストレッチするのか？
それは、**「自分一人では伸ばしにくい部位だから」**です。
筋肉の構造上、自力でストレッチを行おうとすると、正しい姿勢を保てなかったり、十分な可動域で動かせなかったりすることがあります。無理に伸ばそうとすることで、逆に痛みやケガの原因になってしまうケースもあります。
特に胸の筋肉（大胸筋など）は、デスクワーク・スマートフォンの使用・車の運転などで、日常的に縮こまりやすい部位です。胸の筋肉が固まってしまうと、肩甲骨が前方に引っ張られてしまい、結果として猫背姿勢に。これが慢性的な肩こりや、四十肩・五十肩といった肩の不調の原因になることも少なくありません。
一方で股関節の柔軟性も、非常に重要です。股関節の動きが悪いと、歩いたり立ったり座ったりといった基本的な動作の際に、腰や膝に過剰な負担がかかってしまいます。これが原因で、腰痛や膝の痛みが慢性化したり、将来的に変形性の疾患につながるリスクが高まるのです。
そのためスモールジムでは、「胸まわり」と「股関節まわり」の筋肉の柔軟性向上を、ストレッチマシンを使ってしっかりサポートしていきます。マシンを使うことで、安全かつ効果的に、そして無理なくストレッチできるのが特徴です。
実際に、以前は腰や膝の痛みに悩んでいたという会員さんが、これらのストレッチを継続することで症状が改善し、「病院に通う回数が減って、医療費が浮いた！」と笑顔で話してくださったケースもあります。
「もう歳だから仕方ない…」「体が痛いから運動は無理…」と諦めてしまう方もいらっしゃいますが、それはとてももったいないことです。痛みや不調があるからこそ、それに合った正しい運動やストレッチが必要なんです。
スモールジムFlareでは、痛みのある方でも安心して取り組めるプログラムをご用意しています。少人数制かつ個別指導ですので、体の状態をしっかり確認しながら、あなたに合った運動をご提案します。
運動が初めての方も、久しぶりの方も、「ちょっと不安だな…」という方も大丈夫です。まずはお気軽に、体験からスタートしてみません
か？
皆さまの体と心が前向きに変わっていくお手伝いができることを、スタッフ一同楽しみにお待ちしています！
スモールジムFlare浜田店の体験予約はこちらから
