こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺幸太郎です。
メンバーさんから睡眠に関してご質問を頂くことも多いですね！
からだを健全に保つには「運動・栄養・休養・心・繋がり」の五位一体ですが、まずは身体だけに関して言えば運動、栄養、休養ですね。
中でも休養は幅が広く、睡眠だけでも5時間くらいのセミナーが出来そうです(笑)
起きる時間、日中の過ごし方、寝る前の過ごし方、睡眠導入、睡眠中の着るもの、環境設定、温度、枕と掛け布団など多岐が渡るからですね～。本日は睡眠中の環境設定に関してです。
まずこの時期エアコンをどう使うかですね！好き嫌いなどがあるかとは思いますが結論から言うと…
・エアコンの冷房はつけっぱなし
・温度設定は27～28℃くらい
・直接風が当たらないように風向を調整する
・可能であれば空気清浄機もつけっぱなしにする
でしょうか。寝る前に冷やしておいて寝る直前に消す、タイマー設定するなどもあると思いますが、暑い日は睡眠時に熱中症になってしまうこともあります。ですので好き嫌いもあると思いますが基本的にはつけっぱなしをお勧めします。
また空気清浄機も大事ですね！当然ですが6～7時間は同じ空間で呼吸をし続けるわけです。ご家庭によっては密室の場合もありますね。ですので寝室の空気は汚れやすいんですね( ﾟДﾟ)睡眠中の室内の空気を綺麗に保っておくためにも空気清浄機もつけっぱなしにすることをお勧めします！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
