こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日は熱中症予防の睡眠に関してお伝えしました。本日もそれに関することを。
夏に限らず、睡眠に関する悩みは多いですよね！途中で起きてしまう、寝つきが悪い、起きても疲れが抜けないなど。
もちろん身体的ではなく精神的な部分も関連するので一概に「これをやれば解決！」というわけにはいきませんが、睡眠の質を高める為にできることをやることは大事ですね！
いくつかありますが、まず取り組めることとしては「寝る前にブルーライトを目に入れない」ということです。
ご存知の方も多いと思いますが、スマホやPCなどの画面を見ることでブルーライトが目から入り、交感神経優位になりやすくなります。
すると寝つきが悪い、また睡眠が浅くなり、疲れが抜けない、脳の記憶整理と記憶沈着の効率が下がることがわかっています。
ついつい観てしまいがちですが、寝る前2時間は画面を見ない、スマホをに制限をかけるなどして習慣にしていきたいですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
