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寝ている間は鼻呼吸で!


こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。

 

この週は休養に関することをお伝えしております。

 

寝る前はブルーライトを目に入れない様にする。

 

日中、日光を浴びるようにする。

 

寝る二時間前にはお風呂に入るようにする。

 

空気清浄機などで寝室の空気をキレイにし、常に換気をする、でしたね。

 

本日は「呼吸」に関してです。

 

いびきもそうですが、寝ている時に口を開けてしまって、朝になると喉がイガイガする~という経験は誰でもあるのではないでしょうか?以前もコラムでお伝えしましたが、鼻呼吸に比べて口呼吸は異物が体内に入ってきやすく、体調管理という観点ではデメリットが多いです。

 

「そんなこと言っても鼻が詰まってるんだから…」という方!

 

鼻腔を広げ、鼻呼吸をしやすくするものがドラッグストアなどで売っています。私は花粉症で春になるとどうしても口呼吸になってしまいます。

 

個人的にはブリーズライトという商品を愛用していますので、もしお困りの方がいたら使ってみてください!

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた!