こんにちは！スモールジムFlareの小野寺です。
本日は「完全栄養食って身体に良いの？」というテーマです。
最近はコンビニやドラッグストアでも「完全栄養食」という言葉を目にする機会が増えましたね。
「これだけ食べれば栄養は大丈夫なの？」「ダイエットにも良いの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
完全栄養食とは、1食に必要なたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランス良く摂れるように設計された食品のことです。
忙しい方でも短時間で必要な栄養を補給できるため、近年利用する方が増えています。
では、健康やダイエットには良いのでしょうか？
結論から言うと、「食生活が乱れがちな方には、とても良い選択肢の一つ」だと私は考えています。
例えば、朝はコーヒーだけ、昼は菓子パンだけ、夜は疲れてお菓子で済ませてしまう…。
このような食生活であれば、完全栄養食を取り入れた方が、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどをしっかり補給できる可能性が高くなります。
実際、メンバーさんの中にも「食べる時間がない」「何を食べればいいか分からない」という方がいらっしゃいます。そういった方には、無理に完璧な食事を目指すよりも、まず栄養バランスを整えることが大切ですね。
ただし、「完全栄養食だけ食べていれば健康になれる」というわけではありません。
やはり肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物など、さまざまな食品から栄養を摂ることが基本です。食事には栄養だけではなく、「噛むこと」「食事を楽しむこと」といった大切な役割もあります。
ですから私がおすすめしたいのは、普段はできるだけ普通の食事を中心にし、忙しい日や食事を準備する時間がない時の選択肢として完全栄養食を活用することです。
ダイエットでも健康づくりでも大切なのは、「100点の食事を続けること」ではありません。
70～80点でも良いので、無理なく続けられる食習慣を身につけることです。
完全栄養食も上手に活用しながら、自分に合った健康的な食生活を続けていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。それではまた。
