こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です(^^)
「運動を何年も続けている人って、意志が強いですよね。」
レッスン中によくそんな言葉を耳にします。
でも私はちょっと違うのかな～と最近思ってます。
正直なところ、「意志が強い人」というのは、それほど多くないのでは？と。
私自身も決して意志が強い人間ではありません（笑）。
では、続けられる人と続けられない人の違いは何でしょうか。
それは、自分の弱さを理解した上で、**続けざるを得ない環境をつくっているかどうか**だと思っています。
わかりやすいところでいうと24時間ジム。
「いつ行ってもいい」「何時でもいい」「何をやってもいい」。
一見とても自由ですが、運動がそこまで好きではない人にとっては、その自由さが逆に難しさになることがあります。
「今日は何時に行こうかな。」
「仕事が終わってからにしよう。」
「やっぱり明日にしよう。」
そうやって判断を繰り返しているうちに、「今日はやめよう」となってしまうことは珍しくありません。
一方で、「毎週金曜日の18時はジム」と決めてしまえばどうでしょう。しかもスモールジムならやる事はほぼ決まっていますね。
考える必要がありません。
しかもトレーナーが待っています。来ないと連絡も来る(笑)
行くか行かないかを毎回悩まなくて済むので、自然と続けやすくなります。
私は、習慣とは「意志の強さ」で身につくものではなく、「判断する回数を減らすこと」で身につくものだと考えています。
そして、それを1か月、半年、1年と積み重ねていくことで、「頑張るもの」だった運動が、いつの間にか「当たり前」の習慣へと変わっていきます。
健康づくりもダイエットも、成功する人は特別な人ではありません。
自分はサボってしまうことがある、自分は誘惑に弱いことがある。
それを受け入れた上で、自分が続けやすい環境をつくっている人です。自分自身を仕向けていく感じですかね。
意志の強さよりも、仕組みの強さ。
それが、長く健康を維持する一番の秘訣なのかもしれませんね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
