こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です(^^)
「一度運動を休むと、また始めるのが億劫になってしまうよね～」
これは運動を継続している多くの方が一度は経験することかもしれませんね。脳の働きや習慣の仕組みが関係しています。
私たちの脳には、**できるだけエネルギーを節約しようとする性質**があります。
そのため、新しいことや久しぶりのことを始めるときには、「面倒だな」「今日はやめようかな」と感じやすくなります。
一方で、同じ行動を繰り返して習慣になると、脳はあまりエネルギーを使わずに行動できるようになります。
運動もまさに同じです。毎週決まった曜日・時間に運動していると、それが生活の一部となり、自然と身体が動くようになります。
しかし、一度休むとその習慣の流れが途切れ、「また始める」という新たなエネルギーが必要になるため、億劫に感じやすくなるのです。
また、運動をすると気分を前向きにしてくれるセロトニンやエンドルフィンなどの脳内物質が分泌されます。運動を休む期間が続くと、その恩恵を感じる機会も減るため、「やる気が出ない」という状態になりやすいことも分かっています。
時には体調が優れなかったり、なんだかやる気が出ないこともありますよね？わかります(笑)
ただ大切なのは習慣を崩さないということです。
今日は休もうかな？雨も降ってるし、仕事も忙しいし、何だか腰も違和感があるし…
と言い訳を考えずに(笑)まずは行くことですね。
「今日は少しだけ身体を動かそう」という気持ちで十分です。ストレッチだって立派な運動ですし、少し動いているうちにからだがスッキリすることの方が大半です。
健康づくりは、一度の頑張りではなく、長く続けることが何より大切です。
スモールジムFlareは、「頑張る場所」ではなく、「続けられる場所」でありたいと考えています。一緒にコツコツと、未来の健康を積み重ねていきましょう！
