こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です(^^)
先日、メンバーさんからこんなご質問をいただきました。
「ダイエットサプリって本当に痩せるんですか？」
結論から言うと、一部のサプリには体重減少をサポートする効果が確認されているものもありますが、その効果は限定的です。
例えば、脂肪の吸収を抑える成分や食欲を抑える成分、糖の吸収を緩やかにする成分などについては研究が行われています。しかし、多くの研究で報告されている体重減少効果は数か月で1〜2kg程度であり、「飲むだけで大幅に痩せる」というほどの効果ではありません。
1ヶ月で2㎏減少なら十分じゃないか！と聞こえてきそうですが、多くの場合「食事改善」や「運動」も同時に行われています。CMの最中画面の下に米粒のような文字で表示されていることがありますね(笑)
そのため、本当にサプリだけの効果なのかを判断するのは難しい面もあります。
さらに、サプリメントは医薬品ではありません。健康食品に分類されるものがほとんどであり、病気の治療や確実な体重減少を保証するものではないのです。
何度もお伝えしているように体重が増える最大の原因は「摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態」が続くことです。どれだけ優秀なサプリを飲んでも、食べ過ぎや運動不足を帳消しにすることはできません。
もちろん、食事管理や運動習慣をしっかり行った上で、補助的にサプリを利用することは悪いことではありません。
先日のニュースでは食欲を低下させる薬を処方してもらってダイエットに臨む人もいるとのことですが、今度は栄養素不足や副作用で別の問題が発生するでしょう。
厳しい言い方をするようですが、それは「楽して痩せたい」という願望から生まれるものなんですね(-.-)
ダイエット成功の王道は今も昔も変わりません。
体重をコントロールする上で最も大切なのは、特別なサプリメントではなく、毎日の食事内容や食べる量を見直し、それを継続することです。結局のところ、身体を変えるのはサプリではなく、日々の食事習慣なんですね！
