こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です！
先日、メンバーさんからこんなご質問をいただきました。
「田中みな実さんが毎日白米を2合食べているという記事を見たんだけど、米を食べると痩せるって本当？」
結論から言うと、白米を食べたから痩せるわけではありません(笑)
確かに白米は私たちの身体にとって大切なエネルギー源ですし、極端に制限する必要もありません。しかし、痩せるかどうかは白米そのものではなく、1日の食事全体や運動習慣とのバランスで決まります。
ここで注意したいのが、有名人やインフルエンサーの情報の受け取り方です。
例えば、「田中みな実さんは毎日白米を2合食べている」という情報だけを見ると、「じゃあ自分もたくさん食べよう！」となりがちです。
しかし、それはあくまで生活の一部分に過ぎません。
実際には、筋力トレーニングやストレッチを継続しているかもしれませんし、間食を控えたり、睡眠をしっかり確保したり、食事内容を細かく管理している可能性もあります。
つまり、私たちが見ているのは「結果」の一部分だけであり、その裏側にある日々の努力までは見えていないことが多いんですよね。
ダイエットで大切なのは、「○○を食べれば痩せる」という魔法のような方法を探すことではありません。これは皆さん実はわかっているはずです。
食事の量、食事の質、食べるタイミング、そして運動習慣。
こうした基本をコツコツ積み重ねることが、結局は一番の近道です。それしかないんですよね。
情報があふれる時代だからこそ、表面的な部分だけを真似するのではなく、「その人は普段どんな生活をしているのだろう？」と一歩踏み込んで考えてみることが大切ですね(^^)
週1回50分の運動習慣と、毎日の少しずつの積み重ねです。
