こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺です。
4月～5月末までダイエットチャレンジを開催しました！いつもより長い期間となりましたが、参加された方はいかがだったでしょうか？
ここまでお題として紹介したものは…
■毎朝体重を測る
■朝食はしっかり食べる
■夕食の量は腹7分目に（明らかに食べ足りないと感じるくらい）
■寝る3時間前からはカロリーを摂らない
■お菓子や間食はルールを決めて食べる
■揚げ物は毎日食べない
■30回噛んでから飲み込む
正直、これだけでも体重は適正化するはずです。
以前もお伝えしましたがダイエットに一番重要なのは結局のところ「意思」です(笑)
そして継続すること。まずは何があっても3週間続けること。すると徐々にストレスが無くなってくるのでそうしたら3ヶ月、ここまで来たら半年、1年と習慣にできます。
ダイエット期間だけでなく、是非自分自身の習慣にして下さいね。
