こんにちは！スモールジムFlareの小野寺です。
ダイエットチャレンジにご参加頂いた皆さま、本当にお疲れさまでした！
結果が大きく出た方もいれば、「思ったより変わらなかったな…」という方もいるかもしれません。ですが、今回のチャレンジを通してぜひ考えて頂きたいのが、“習慣”についてです。
私は以前から、「ダイエットとは食習慣の改善です」とお伝えしています。
そして人間というのは、良くも悪くも“習慣の生き物”なんですね。
例えば、
毎日お酒を飲む習慣。
甘いものをつい食べる習慣。
満腹まで食べる習慣。
寝る前にスマホを長時間見る習慣。
逆に、
週1回運動する習慣。
毎日歯を磨く習慣。
湯船に浸かる習慣。
ストレッチをする習慣。
これらも全て“積み重ね”です。
そして身体というのは、その積み重ねの結果でできています。
「たまに頑張る」よりも、「少しでも続ける」のほうが、身体は確実に変わっていきます。
逆に、少しずつでもよろしくない習慣が続けば、気づかないうちに疲れやすくなったり、体重が増えたり、身体が動きにくくなったりします。
怖いのは、“急に悪くなるわけではない”ということです。例えば歯磨きを一日サボれば歯は見るからに汚くなるでしょうし、口の中は気持ち悪くなっちゃいます。だから「歯磨きしなきゃ！」と思いますよね？
運動しないことによる身体の変化はゆっくりです。今すぐ困るわけではないけど、1カ月単位で確実に衰えていきます。多くの人が「まだ大丈夫」と思ってしまうんですね。
でも実際には、その小さな積み重ねが半年後、1年後、数年後の身体を作っています。
ですから、「やる気がある時だけ頑張る」ではなく、“定期的に続ける”ことを大事にしてみてください。
週1回でも運動を続ける。
少しだけお菓子を減らしてみる。
夜更かしを控えてみる。
それだけでも十分価値があります。
結局、私たちの身体や生活というのは、「どんな習慣を身に付けているか」で決まるのかもしれません。
未来の自分のために、これからも少しずつ良い習慣を積み重ねていきましょう！
