こんにちは！スモールジムFlareの小野寺です。
ダイエットチャレンジもあと1週間ですね！
ダイエットの基本は、以前からお伝えしている通り「食習慣の改善」です。
体重が増えるのはカロリー過多。
体重が減るのはカロリー収支がマイナス。
結局のところ、原理原則はこれしかありません。
では、何を改善すれば良いのか？以前からお伝えしているように4つの観点から考えると分かりやすいですね！
①食事の量
②食事の頻度（間食やおやつ）
③食事の質（脂質が多くないか）
④食事のタイミング（夜に食べ過ぎていないか）
この4つを見直すだけでも、多くの方はかなり変わります。
ただ、ここで難しいのが「やることは皆分かっている」ということなんですね(笑)
甘いものを食べ過ぎない。
夜遅くに食べ過ぎない。
間食を減らす。
正直、知らない人はいません。
結局は「やるか、やらないか」です。
ご入会3年目の60代女性メンバーHさん。
筋力もかなり付き、腰痛も再発しなくなり、なんと山登りまで始めるようになりました！
ただ、食べることが大好きで、ダイエットだけはなかなか成果が出なかったんですね(笑)
私も定期的に食事のアドバイスをしていたのですが、「やっぱり食べちゃう～！」と(^^;)
それが先日、「中学校の同窓会があるから絶対痩せなきゃ！」となり、今までお伝えしてきたことをご自身で実践。なんと2ヶ月で5㎏落としました(笑)
どうすれば痩せられるかわからない、という人はいません。「どうすればダイエットできるかわからな～い！」と口では言っても実際は「誘惑への勝ち方、やる理由が見いだせない」という事なんです(笑)
やはり最後は、「痩せたい理由」があるかどうか。ここが本当に大きいと感じます。
・好きな服を着たい
・昔の友人に若々しく見られたい
・自分に自信を持ちたい
・健康診断の数値を改善したい
・将来も元気に動ける身体でいたい
痩せる理由、体重を適正にした際にはどんな良いことがあるか？を何かに書き出してみるのもいいかもしれませんね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
