こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺です(^^)
「ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたくなる…」
「ラーメンやスイーツを我慢し続けるのがつらい…」
そんな経験はありませんか？
もちろん、食べ過ぎは注意ですが、実は“食べるタイミング”を工夫することも大切です！
もしスイーツやカロリーの高いものを食べるなら、比較的おすすめなのは、実は“筋力トレーニング後”です(^^)
なぜかというと、筋力トレーニング後の身体は、運動によってエネルギーを消費し、筋肉の中の糖（グリコーゲン）も使われた状態になっています。
そのため、運動後は身体が栄養を筋肉へ取り込みやすい状態になっており、食べた糖質が活動や回復に使われやすくなります。
逆に、運動不足の状態で余ったエネルギーを摂り過ぎると、使い切れなかった分が脂肪として蓄積されやすくなります。
また、筋力トレーニング後は代謝も一時的に高まりやすく、身体が回復のためにエネルギーを必要としているタイミングでもあります！
もちろん、「運動したから何をどれだけ食べてもOK！」というわけではありません（笑）
ですが、
・何もしていない日に食べる
よりも、
・筋トレ後に楽しむ
方が、身体にとっては比較的プラスに働きやすいと言えます(^^)
特に大切なのは、「食べてしまった…」と自己嫌悪になることではなく、“どう付き合うか”です！
甘いものや好きな食べ物を完全に禁止すると、ストレスが溜まり、結果的に反動で食べ過ぎてしまうケースも少なくありません。
だからこそ、
「食べるなら運動後にする」
「量を決めて楽しむ」
「また次の日から整える」
こうした考え方が、長く健康的に続けるコツです！
筋力トレーニングは、“食べてはいけない人生”ではなく、“楽しみながら健康を維持する”ための大きな味方なんですね(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
