こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です！
ダイエットで意外と大事なのが「食べる量のタイミング」です。
結論から言うと、 朝しっかり → 昼普通 → 夜は控えめがとても理にかなっています。
というのも、私たちの体は時間帯によって働きが変わります。
朝〜日中は代謝が高く、食べたものをエネルギーとして使いやすい状態。
一方で夜は体が休むモードに入るため、エネルギー消費が落ちて、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります。
さらに夜は血糖値も上がりやすく、太りやすいタイミングなんですね。
つまり、
✔ 朝・昼はしっかり食べてOK
✔ 夜は少し軽めにする
これだけでも体は変わりやすくなります。
それに朝目覚めが良くなったり、疲労の回復の仕方も違うのが実感できると思いますよ！
最初は少しストレスに感じるかもしれませんが、まずは3週間続けてみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
