こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
毎週水曜の日中にいらっしゃるメンバーさん「ずっと停滞してたんだけどここ3ヶ月で5㎏体重落とせたんです！」と。
こちらのメンバーさんは56歳女性の方ですが、食習慣などを改善しているにも関わらずなかなか成果が出なかったんですね。
しかし11月くらいから徐々に落ち始め、1月21日時点で－5㎏！すごいですね!(^^)!
3ヶ月で－5㎏ですが1ヶ月でいうと2㎏弱、それほど大幅ではないですよね？でも続けていれば3ヶ月で5㎏。1年で10㎏です！目標は「あと5㎏！」とのことですのでこの調子で達成できるかもしれませんね！
具体的にどんなことが要因だったかを聴いてみましたが…
■夜ご飯の量を減らした→最初はストレスだったけど続けているうちに平気になった、とのこと。
■間食をほぼ無くした→こちらも始めは我慢してたけど、そのうちおやつを食べなくても平気になったと。
■これくらいの栄養は摂らないと！という考え方を捨てた→栄養の知識が多少あったりすると、あれが足りないこれも足りないと気になってしまうが、結局それでカロリーオーバーしてしまうのでそういうことは考えない。
ということでしたね。
結局のところ
「食べる量を減らした」
の一言に尽きます(笑)
そして何より続けることですね。
前述したようにこちらのメンバーさんは、実施しても成果が出ない期間が半年以上ありました。
それでも腐らずに淡々と食習慣を実行してきたことが結実しましたね！
ただご本人はそれほど嬉しそうではなく「あと5㎏は落としたい！」とのこと。
きっと達成できます！
食習慣の改善は最初はしんどくても、いずれ必ず慣れます。人間は習慣の生き物だし、そうなるようにプログラムされているからです。
何でもそうですが、具体的な成果を求めるのであれば、成果が出るまで淡々と続けましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
