こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
入会後間もないメンバーさんからはよく「運動すると身体が軽くなってスッキリする！」ということを言われますね。
これは誰もが経験したことのある感覚だと思います!(^^)!
一見、運動すると疲れそうですよね？(笑)では何故運動を行うことによって身体が軽くなるかというと何点かありますが最も大きいのは…
■血流が良くなるから
ですね。
筋力トレーニングを行うと、筋肉がポンプのように収縮し血液が全身を巡ります。これがとても重要ですね！
血液が全身を巡るからこそ、栄養素や酸素が各器官に運ばれ、老廃物を除去します。筋肉に適切な負荷をかけることで一酸化窒素も分泌され血管に弾力が蘇りやすくなりますしね！
また筋肉の強張りが取れることも大きいです。関節の可動域が広がると言い換えることもできます。
私達の日常は身体が強張ることばかりです。デスクワーク、運転、料理、雪かき、スマホ、座りっぱなし、立ちっぱなし、同じ動作の繰り返し…。
すると伸縮性のないピッチピチのジーンズ、もしくはキッツキツのジャケットを着ている時のように、動きにくい状態になります。
それが運動によって血流が良くなりほぐれて可動域が広がることで、動きが楽になるんですね！
ただ運動をしないとからだが硬くなっていることにすら気付きにくいんです…。
身体は硬くなって筋力は低下する…。体力も気力も無くなってきますよね((+_+))70歳を超えると家でじっとしていることが多くなってしまいます。
そうならないように、運動習慣を身に付けましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
