こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
メンバーさんから「さつまいもはダイエットに良いの？」というご質問を頂きましたので本日はこちらに関して。
結論からいうと「そんなことはないです…」。
ダイエットに良い、と言われる理由があるとすれば、食物繊維が豊富なことで血糖値が緩やかに上がる傾向にあるからですね。
血糖値が急激に上がると脂肪の合成を促したり、急上昇した反動で急降下し倦怠感や眠気が強くなります。
因みに血糖値が上がりやすい食べ物は、甘いものや菓子パン、ジュースなどですね。わかりやすく甘いものと液体ですね。
逆に緩やかに血糖値が上がるもの、ゆっくりと吸収されるものは甘くない固形物、つまりお米などの主食、野菜などですね。これにさつまいもも入ります。
ただ、今までおやつに菓子パンを食べていた人が、同じ量のさつまいもや干し芋にしたからといって痩せるわけではありません。というか結局は摂取カロリーの問題です。
これを食べれば痩せる、この食べ物は太る、なんていうのはありません。
高タンパク低脂質で知られるマグロや鶏胸肉だって食べ過ぎれば太ります。
チョコレートだってひとかけらだったら毎日食べても何の問題もありません。
摂取カロリーと消費カロリーの問題です。
体重が増える理由は結局「必要量よりも食べ過ぎてるから」なんです…。
SNSや動画などで話題になっている目からウロコ！の方法に飛びつくのではなく…
誰でも知っているような基本的なことを地道にやっていきましょ！ホントは皆わかってるはず(笑)
あと干し芋に関しては美味しいので食べ過ぎちゃうのと、けっこう高いですよ(笑)
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
