こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
連日凄い雪ですね～( ﾟДﾟ)去年の1月と2月は豪雪の中、気合でほぼ毎日3時間くらいポスティングをしたのですが、全くと言っていいほど反応が無く…印刷費用と時間と体力を無駄にした記憶が蘇ります(笑)
よく「雪搔きって良い運動だよね～」というお話を聴いたりしますね！
結論から言うと「残念ながら良い運動…とは言えません」
確かに疲れるし汗もかくし運動と言えば運動なのですが、姿勢や動作としてはデスクワーク時とあまり変わらないんですよね((+_+))
■前かがみで
■重いもの（シャベル、雪やダンプ）を持ち
■同じ動作の繰り返し
ですので肩の前部や胸、腰部の筋肉は縮こまり、普段のコリや痛みは悪化する傾向にあります。
朝、車で出勤して、会社の雪かきをして、デスクワークして、車で帰宅し自宅の雪かき…なんていうのを繰り返していればカラダはバッキバキですね(笑)
そして全身の筋トレやストレッチをしないと筋力は低下し、コリや痛みも悪化して…と悪循環です。
でもこんな時に筋トレなんか…という気持ちもよ～くわかります！
そういう時、スモールジムでは筋トレは最低限、全身のストレッチを重点的に行えますので、お気軽に言ってくださいね！
「今日は雪かきで疲れてるからストレッチメインで！」と。
筋トレが筋力を強化する訓練なら、ストレッチは怪我や痛みを予防するための訓練ですからね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
