こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエット関連の話題を！
それは【夕食を少なくする】ということです。
多くの人が夕食の量が最も多いと思います(笑)
実はダイエットの為には食べるタイミングもとても重要で、朝や昼はある程度たくさん食べても脂肪になりにくいんですね。
しかし夕方以降、夜や寝る前にカロリーをたくさん摂ると脂肪として蓄えられやすいんですね( ｀ー´)ノ それは皆さん感覚的にご存知だと思います。
日中は仕事をしたり、何かと動いたりしますよね？しかし夕食後は活動が低下する人がほとんどだと思います。その分使われること無く摂取したカロリーが蓄えられてしまうんですね。
また空腹で寝ることで、成長ホルモンが分泌されること、そして内臓を休ませることにも繋がります。睡眠の質向上にも効果的ですね！
最初は難しいかもしれませんが、徐々に夕食の量を減らしていくとだんだんとストレスもなくなっていきますよ！
是非実践してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
