# カロリーメイトはどんな時に食べればいいの？
こんにちは！青森市の少人数制フィットネスジム「スモールジムFlare」代表の小野寺です(^^)
前回の「完全栄養食って何？」というコラムを読んでくださったメンバーさんから、こんなご質問をいただきました。
**「カロリーメイトって、どんな時に食べればいいんですか？」**
とても良い質問ですね。因みに私はフルーツ味が好きです(笑)
まず、カロリーメイトは手軽にエネルギーやビタミン、ミネラルなどを補給できる栄養補助食品です。忙しくて食事を用意できない時や、外出先で食事をとれない時には、とても便利な選択肢になりますね。
一方で、「毎食カロリーメイトで済ませればいい」というものではありません。
普段の食事では、肉や魚、卵、大豆製品からたんぱく質を摂り、野菜や果物から食物繊維やさまざまな栄養素を摂ることが健康づくりの基本です。カロリーメイトは、あくまでも**食事を補うためのサポート役**と考えるのがおすすめです。
例えば、
・朝寝坊して朝食を食べる時間がない時
・仕事で昼食を食べる時間がない時
・外出先で食事をとるのが難しい時
・運動前後に軽くエネルギー補給をしたい時
このような場面では、とても役立ちますね。
逆に、時間に余裕があるなら、ご飯やおかずを食べた方が満足感も高く、食事を楽しむこともできます。
「健康のためには毎日完璧な食事をしなければいけない」と考えると疲れてしまいます。大切なのは、**できる時は食事をしっかり食べ、難しい時は便利な食品を上手に活用すること**です。
カロリーメイトも、完全栄養食も、「健康を支える便利な道具」の一つ。目的に合わせて上手に取り入れていきたいですね。
