こんにちは！青森市の少人数制フィットネスジム「スモールジムFlare」の小野寺です。
暑い日が続くこの時期、「身体がだるい」「疲れが抜けない」「夜ぐっすり眠れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、**夏バテ予防のために大切な【睡眠・休養】**についてお話しします。
夏は気温や湿度が高く、寝苦しい日が続きます。そのため睡眠の質が低下しやすく、疲労が十分に回復しないまま翌日を迎えてしまうことがあります。特に50代・60代になると、若い頃より睡眠が浅くなりやすく、疲れが残りやすい傾向があります。
私たちの身体は、睡眠中に成長ホルモンを分泌し、筋肉や内臓、脳の疲労を回復させています。つまり、健康な身体づくりやダイエット、筋力維持のためにも「質の良い睡眠」は欠かせません。
そのためには、寝室の温度や湿度を快適に保つことも大切です。エアコンを我慢して暑い部屋で眠るよりも、適切に使用してしっかり眠る方が身体への負担は少なくなります。
また、寝る直前までスマートフォンを見続けると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられ、寝つきが悪くなることも分かっています。できれば寝る30分前にはスマホを置いて、軽いストレッチや読書などでリラックスする時間を作りたいですね。
青森市で運動不足や肩こり、腰痛、体力低下にお悩みの方にも、運動・ストレッチ・睡眠はどれも欠かせない健康習慣です。どれか一つだけではなく、この3つをバランス良く整えることで、夏バテ予防にもつながります。
スモールジムFlareは、青森市の少人数制ジムとして、50代・60代を中心に、運動初心者の方でも安心して続けられる環境をご用意しています。ストレッチや筋力トレーニングを通して、いつまでも自分の足で元気に歩ける身体づくりをサポートしています。
暑い夏こそ、「運動・栄養・睡眠」の3つを大切にして、元気に毎日を過ごしていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。それではまた。
