こんにちは！青森市の少人数制ジム「スモールジムFlare」代表の小野寺です(^^)
暑くなると、「食欲がなくてそうめんだけ」「パンだけで済ませてしまう」という方も多いのではないでしょうか。
確かに食べやすいものを選ぶことも大切ですが、夏こそ意識していただきたい栄養素があります。
それが**たんぱく質**です。
たんぱく質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、血液、免疫機能など、私たちの身体をつくるために欠かせない栄養素です。不足すると筋力や体力の低下につながりやすく、疲れが抜けにくく感じる原因の一つにもなります。
特に夏は食欲が落ちることで、麺類やパンなど炭水化物中心の食事になりやすく、知らないうちにたんぱく質が不足してしまう方も少なくありません。
毎食とは言いませんが、肉・魚・卵・納豆・豆腐・ヨーグルトなど、たんぱく質を含む食品を意識して取り入れてみましょう。
「夏バテには○○が効く」「このサプリメントがおすすめ」といった情報を目にする機会も多いですが、健康づくりに近道はありません。
まずは、三食をできるだけ規則正しく食べること。そして、その中でたんぱく質をしっかり摂ること。
こうした基本的な食習慣を積み重ねることが、暑さに負けない身体づくりへの一番の近道です。
青森市で健康づくりや運動習慣を始めたい方は、スモールジムFlareへお気軽にご相談ください。
適度な運動と毎日の食事を大切にしながら、この夏も元気に過ごしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
