こんにちは！青森市スモールジムFlare代表の小野寺です(^^)
暑い日が続くこの時期、「夏バテで身体がだるい」「食欲がない」という声が増えてきます。そこで今回は、**夏バテ予防のために日常で気を付けたいこと【運動編】**をお伝えします。
「暑いから運動は控えた方がいい」と思われがちですが、実は適度な運動は夏バテ予防に効果的です。
運動をすると血流が良くなり、体温調節機能や自律神経の働きが整いやすくなります。また、筋肉を動かすことで全身の代謝が高まり、暑さに負けにくい身体づくりにもつながります。
ただし、真夏の炎天下で無理に運動するのは逆効果です。おすすめは、朝や夕方の比較的涼しい時間帯や、エアコンが効いた室内での運動です。ウォーキングやストレッチ、軽い筋力トレーニングなど、「少し汗ばむ程度」の運動を週に数回続けるだけでも十分効果が期待できます。
また、運動前後の水分補給も忘れてはいけません。喉が渇いてからでは遅い場合もあるため、こまめに水分を摂ることを心掛けましょう。
40代、50代になるとだんだんと夏の暑さが厳しく感じるかもしれません。だからこそ日々の運動で疲れにくく、そしていつまでも元気に歩けるカラダを目指していきたいですね。
暑い季節だからこそ、「動かない」のではなく、「無理なく動く」ことが大切です。少しずつ身体を動かす習慣を続けて、暑さに負けない身体を一緒につくっていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた。
