### 寒暖差があると体調を崩しやすいのはなぜ？
こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です(^^)
「急に寒くなったら風邪をひいた」「季節の変わり目になると体調が悪くなる」という経験はありませんか？
実は、寒暖差が大きい時期に体調を崩しやすいのには理由があります。
私たちの身体は、体温を一定に保つために自律神経が常に働いています。暑ければ汗をかいて熱を逃がし、寒ければ血管を収縮させて熱を逃がさないように調整しています。
ところが、朝晩と日中の気温差が大きかったり、暖かい室内と寒い屋外を何度も行き来したりすると、自律神経は休む暇なく働き続けなければなりません。その結果、自律神経が疲労し、身体の調整機能がうまく働かなくなってしまうのです。
自律神経の乱れは、だるさや疲労感、肩こり、頭痛、めまい、睡眠の質の低下など、さまざまな不調につながります。また、免疫機能にも影響するため、風邪などの感染症にかかりやすくなることもあります。
寒暖差による体調不良を防ぐためには、服装で体温調節を行うこと、十分な睡眠を確保すること、適度な運動で血流を良くすることが大切です。
季節の変わり目こそ、身体の声に耳を傾けながら生活習慣を整えていきましょう。日々の小さな積み重ねが、体調管理の大きな力になります。
