こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です(^^)
先日、50代の男性とお話していた時のことです。
その方は「週3回は水泳をやっているから、運動不足ではないと思う！」と仰っていました。確かに、週3回も継続して運動しているのは素晴らしいことですし、水泳自体も全身を使う非常に良い運動です。
ですが、実際にスクワットをやっていただくと、10回ほどで脚がプルプル…。ご本人も「え、こんなにキツいの？」と驚かれていました。
これは決して珍しいことではありません。
実は、水中での運動と地上での運動は“別物”なんですね。
水中では浮力が働くため、関節への負担が少なくなります。その反面、地上で身体を支えるために必要な筋力は、意外と使われにくいことがあります。
もちろん、歩くのも辛い、膝や腰が痛くて日常生活にすら支障があるという場合には、水中ウォーキングや水泳はとても良い選択です。また、「泳ぎを上達させたい」という目的なら、もちろん水泳を続けるのが一番でしょう。
ただ、「筋力をつけたい」「疲れにくい身体を作りたい」「将来に向けて体力を維持したい」という目的であれば、やはり筋力トレーニングは欠かせません。水中で運動しても地上で快適に動く為の能力はつきませんからね。
特に50代以降は、下半身の筋力低下が生活の質に大きく関わってきます。階段がつらい、立ち上がりが大変、転びやすくなる…。こうした変化は、少しずつ進んでいきます。
だからこそ、脚でしっかり体重を支える運動が大切なんですね。
水泳は素晴らしい運動。でも、“それだけで万能”ではありません。
目的に合わせて運動を選ぶことが、健康づくりではとても重要です(^^)
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
