こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺です😊
ダイエットや運動で一番大切なのは、「特別なことを短期間だけ頑張る」ことではなく、“続けること”です。
どんなに良い食事法やトレーニングでも、やめてしまえば身体は少しずつ元の状態に戻っていきます。
これは意志が弱いからではなく、人間の身体が「今までの習慣」に戻ろうとする性質を持っているからなんですね。
逆に言えば、良い習慣を続けることができれば、身体は確実に変わっていきます😊
最初のうちは、
「運動に行くのが面倒…」
「食事を気にするのがストレス…」
と感じることもあると思います。
でも、まずは21日間。
そして3ヶ月。
続けていくうちに、不思議とそれが“当たり前”になっていきます。
例えば最初はきつかった運動も、
「やらないと逆に気持ち悪い」
「身体を動かすとスッキリする」
と感じるようになっていきます。
習慣とは、それくらい大きな力を持っています。
だからこそ大切なのは、完璧を目指すことではなく、“やめないこと”。
時には食べ過ぎる日があっても大丈夫。
忙しくて運動できない週があっても大丈夫です。
また戻ればいいんです😊
ダイエットも健康づくりも、短距離走ではなく長距離走。
焦らず、少しずつ、「続けられる習慣」を一緒に作っていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
