こんにちは！スモールジムFlareの小野寺です。
先日、70代女性メンバーさんから、
「歳をとっても筋力って付くもんですかね？」
というご質問を頂きました。
結論から言うと、付きます(^^♪
正確に言うと、
「適切な負荷で、定期的に継続すれば、何歳になっても筋力は向上する」です。
もちろん、20代30代の頃と比べれば、筋力の伸び方はゆっくりです。回復にも時間がかかります。
ですが、それでも身体はちゃんと変わります。
実際、当ジムでも70代・80代のメンバーさんが、最初は出来なかった動きが出来るようになったり、扱える重さが増えたりしています。
これは特別な才能ではありません。
適切な重さで、無理なく、でもサボらずに続けているからです。
筋肉というのは、年齢に関係なく「必要だ」と感じれば、少しずつ適応してくれます。
逆に言えば、使わなければ年齢以上に衰えていきます。
「もう歳だから…」
確かにそれは一理あります。20代の頃のように、何もしなくても動けるわけではありませんからね(笑)
でも、だからこそ大切なのが“定期的に身体を動かすこと”なんです。
週1回でも良いんです。
適切な方法で、継続すること。
結局、これが一番大切です。
筋力は、「一気に変わるもの」ではありません。少しずつ積み重なっていくものです。
そしてその積み重ねが、
「疲れにくい身体」
「転びにくい身体」
「自分の足で歩き続けられる身体」
に繋がっていきます。
未来の自分のために、これからもコツコツ積み重ねていきましょう(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
