こんにちは！スモールジムFlareの小野寺です。
よくメンバーさんから、
「早く痩せたいから週2回コースにしようかな！」
というお話を頂きます(^^♪
もちろん、運動量が増えればその分カロリー消費量も増えますし、筋力向上や体力アップという意味ではとても良いことです。
ただ、「体重を落としたい」という目的であれば、まず優先したいのは運動量を増やすことよりも“食事を見直すこと”なんですね。
なぜか？
理由はシンプルで、運動よりも食事のほうが圧倒的に回数が多いからです(笑)
例えば運動は週1回50分だったとしても、食事は1日3回あります。さらに間食やおやつを含めれば4〜5回になる方もいますよね。
つまり1週間で考えると、食事は21回〜35回ほどあるわけです。
この時点で、カロリーに与える影響がどちらのほうが大きいかは何となく想像できますよね(^^;)
実際、ウォーキングや筋トレで消費できるカロリーは意外と多くありません。
例えば30分〜1時間頑張って運動しても、消費カロリーはせいぜいおにぎり1〜2個分程度です。
一方で、菓子パンや甘い飲み物、お菓子などはあっという間に数百kcalになります。
だからこそ、「痩せたい！」と思った時に、まず最初に見直すべきは食習慣なんですね。
・食べ過ぎていないか
・間食が多くなっていないか
・夜に食べ過ぎていないか
・脂質が多くなっていないか
まずはここを整えること。
その上で、さらに運動をプラスできれば理想です(^^♪
運動は「痩せるためだけ」にやるものではありません。筋力を維持したり、血流を良くしたり、痛みやコリを予防したり、健康な身体を維持するためにとても大切です。
だからこそ、
「運動だけで痩せよう！」ではなく、
「食事を整えながら、運動で健康的な身体をつくる！」
この考え方で取り組んでいきましょう！
もちろん、食事もちゃんとやったうえで運動を週2回に増やすのはさらにいいですよ！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
