こんにちは！スモールジムフレアーの小野寺幸太郎です！
5月末までのダイエットチャレンジも折り返しとなりましたが皆さん進捗はいかがでしょうか(笑)
繰り返しお伝えしてきたことではありますが、ダイエットとは過剰な制限や我慢をする、ということではありません！食習慣を変えることです！
昼にラーメンを食べたいのなら、その日の朝と夜を少なくする、という管理をしていれば高カロリーなものも食べれます🍜その日の1日で帳尻を合わせる、ということができればいいんです！
私でいうと最近どうしてもすき家のうな牛が食べたくて…
牛丼とうなぎなんてかなりの高カロリーですね(笑)
でもそれを楽しみにして、朝は納豆ご飯で済ませ、筋力トレーニングを40分ほどみっちり行い、昼はうな牛！そして夜ご飯は家族のおかずの残り（まぐろのお刺身を4切れだったかな？）を食べて終わりです。翌朝の体重は増えてませんよ～！むしろ300ｇ減りました(笑)
繰り返しますが食べたいものを我慢し続ける、ではなく、食べたら帳尻を合わせて、普段は少しでもいいのでマイナスを作ること、この誰も知っているようなことを着実にやっていきましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
