こんにちは！スモールジムフレアーの小野寺幸太郎です。
本日は「甘いものがやめられない時の考え方」についてお話します。
メンバーさんから「お菓子がやめられません…」というご相談をいただくことがあります。結論から言うと、ゼロにしようとしなくて大丈夫です。大切なのは“続けられる形に整えること”ですね！
ダイエットというと、「お菓子は一切食べない！」と気合いを入れたくなりますよね。
ただ、こうした極端な制限は一時的にはできても、長く続けるのが難しく、反動で食べ過ぎてしまうことも少なくありません。
そもそもダイエットは“減量”ではなく“食習慣の改善”です。だからこそ、頑張るよりも「仕組み」を作ることが大切になんですね！
おすすめは、自分なりのルールを決めることです。
例えば「運動した日は食べてもOKにする」「週に2回だけ好きなお菓子を楽しむ」「今日はこれを食べるとあらかじめ決めておく」など、達成できそうな内容で十分です。
ポイントは、“我慢する”のではなく“コントロールする”という意識です。あらかじめ決めておくことで、ダラダラ食べ続けてしまうことを防ぎ、満足感も得やすくなります。
また、こうした小さなルールを守れるようになると、「自分はコントロールできている」という感覚が生まれ、それが自信にもつながります。この積み重ねが、結果的に大きな変化を生みます。
最初から完璧を目指す必要はありませんよ(^^♪
まずは“これならできそう”というルールを一つ決めて、続けてみてください。
ダイエットは、特別なことを頑張るよりも、日常の中で続けられることが何より大切です。
ぜひご自身に合ったやり方で、上手に甘いものと付き合っていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
