こんにちは！スモールジムフレアーの小野寺です。
本日は「お酒を飲むと太るのか？」というテーマでお話します。
結論から言うと、お酒そのものが直接体重を増やすというよりも、“食欲が増して食べ過ぎてしまうこと”が体重増加の大きな原因です。
「お酒＝太る」というイメージをお持ちの方は多いと思いますが、実は少し視点を変えて考える必要があります。
アルコール自体にもカロリーはありますが、それ以上に影響が大きいのが「食欲への作用」です。お酒を飲むと気分がリラックスし、食欲を抑える働きが弱まりやすくなります。
また、アルコールは脳の満腹感のコントロールにも影響を与えるため、普段よりも「もう少し食べたい」と感じやすくなるんですね！
さらに、お酒と一緒に食べるものにも注意が必要です。揚げ物や味の濃いおつまみなど、高カロリーなものを選びやすくなり、結果的に摂取カロリーが大きく増えてしまうケースが多く見られます。
また、アルコールの代謝が優先されることで、脂肪の分解が後回しになるという特徴もあります。そのため、食べ過ぎた分がより蓄積されやすくなるという点も見逃せません。
大切なのは、「お酒をやめること」ではなく「付き合い方」です。
例えば、飲む量を少し意識する、空腹の状態で飲まない、おつまみの内容を工夫するなど、ちょっとした工夫で大きく変わります。
ダイエット中でも、お酒を楽しむことは可能です。
ただしその際は、“一緒に何をどれだけ食べているか”に目を向けることがとても大切です。
上手にコントロールしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
