こんにちは！スモールジムフレアー代表の小野寺です。
本日は「ダイエットは体脂肪率より“見た目”で判断しよう！」というテーマでお話します。
結論から言うと、ダイエットの成果は“数値”よりも“見た目”を優先して判断することが大切です。
体重計に表示される体脂肪率は、あくまで推定値です。家庭用の体組成計は体内の水分量などに影響を受けやすく、同じ人でも日によって
大きく数値が変わることがあります。つまり、その数字だけで一喜一憂するのはあまりおすすめできません(-.-)
お風呂に入った後、運動後、ご飯を食べた後など状況によって全く変わりますからね(笑)
一方で、見た目の変化は非常に正直です。
ウエストが引き締まった、フェイスラインがスッキリした、姿勢が良くなった——こうした変化こそが、実際に身体が良い方向へ変わっている証拠です。
お仕事で作業着や決まった制服を着る方は特に分かり易いですよね？
また、筋トレをしている方の場合、筋肉量が増えることで体重や体脂肪率が大きく変わらなくても、見た目は大きく引き締まることがあります。ここで数値だけを見てしまうと、「変わっていない」と勘違いしてしまうこともあります。
おすすめは、定期的に鏡でチェックすることや、写真で記録を残すことです。
同じ服を着て比較するのも分かりやすいですね。
ダイエットの本来の目的は「数字を減らすこと」ではなく、「見た目や健康状態を良くすること」です。
ぜひ体重計の数字だけに振り回されず、ご自身の変化を“見た目”でしっかり評価していきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
